10 leçons sur le bassin, les hanches et la marche (2015)

Cette série est destinée à celles et ceux qui veulent plus de confort dans leur position debout, pour une marche plus ferme et plus légère.

La marche est une activité très riche dont nous pouvons améliorer de nombreux aspects. Ici nous avons choisi de nous focaliser sur les mobilités du bassin ; quand une pièce maîtresse fonctionne élégamment, les sensations sont agréables et reflètent une belle qualité de fonctionnement.

Lors de cette série, nous avons rendu publiques deux leçons pour donner à goûter à Feldenkrais. Les voici, elles sont sans doute une bonne façon de commencer votre exploration !

• Bascule du bassin et psoas (leçon no. 1 de la série)
• Quand les hanches-genoux-chevilles coopèrent (leçon no. 6 de la série)

Pour le reste, voici le programme suivi, qui a commencé avec des leçons modérées, est passé par des leçons extrêmement douces, pour finir par une leçon (un tout petit) plus acrobatique :

1. Bascule du bassin et psoas
2. Les fessiers
3. Le fameux trajet (fonctionnement de la hanche pour faire glisser la jambe)
4. Clarifier l’image des hanches
5. Le bassin dans toutes les directions
6. Pied-genou-hanche qui coopèrent
7. Allonger la main
8. Un plan entre droite et gauche
9. Petits allongements (délier le tronc)
10. Tourner autour de la tête du fémur