« Souple Sans Stretching » (12 leçons, 2022)

Je vous présente Léo, c’est le chat de mon ancien voisin. Comme j’étais au dernier étage, j’avais le palier pour moi seul et le chat venait souvent se reposer devant ma porte. Alors je lui ai installé un coussin sur une chaise, qu’il a vite adoptés, ce qui fait qu’il venait régulièrement me démontrer la volupté d’un repos profond.

J’ai choisi cette photo car les chats sont remarquablement souples et je n’ai jamais vu de chat peiner pour l’être plus. Dans cette série, nous partons à la recherche de leurs secrets pour être — nous aussi — plus à l’aise dans nos mouvements.

Premier secret : quand on tire fort sur un muscle, il se contracte dans l’autre sens. On est donc moins souple… Inversement, il y a des façons de décontracter certains muscles pour que les mouvements soient plus libres, ce qui ne signifie pas que l’on va devenir mous. Comment va-t-on faire pour être mobile et actifs ?

Dans cette série, nous irons chercher des façons d’améliorer votre souplesse non pas dans vos muscles, mais dans votre système nerveux, car il y a un grand potentiel de souplesse et de longueur qui revient quand on cesse de l’empêcher. 😇 Mieux encore, ça nous épargne les signaux de stress quand un muscle est « trop court », car notre organisme le remarque en disant que quelque chose ne va pas !

1. Démêler autour de l’axe de la colonne (57 min)
2. Le bras long et léger (60 min)
3. Jouer avec ses élastiques (57 min)
4. Attendre que ça se relâche (47 min)
5. Lever le pied (57 min)
6. Extension légère, légère extension (57 min)
7. A quatre pattes ou accroupis (53 min)
8. Vers des jambes longues et légères (54 min)
9. Assis sur un cadran (57 min)
10. De petits mouvements de pied (55 min)
11. Rouler à droite et à gauche (56 min)
12. Rouler comme un panda (56 min) Voici d’ailleurs une petite vidéo, qui a inspiré cette dernière séance et qui m’a aidé à la rendre festive. Car chaque conclusion est l’occasion d’une fête, n’est-ce pas ? 🥳

Bon, les titres sont un peu trop maigres pour permettre d’imaginer comment on s’y prend. Comme toujours dans tout bon Feldenkrais, c’est en le sentant dans son corps que l’on acquiert cette connaissance intime, applicable et et pas simplement intellectuelle, des phénomènes qui ont lieu dans notre organisme.

Cette promenade en 12 leçons vous ramènera plus près de ces attitudes plus efficaces, mais surtout plus simples, pour vous laisser bouger avec aisance. Qui sait quels chemins vous emprunterez avec ces nouveaux points de repère ? 😊