Vers une colonne vertébrale plus douce (2014)

Retrouvez 12 leçons sur le thème de la colonne vertébrale afin de faire connaissance avec son anatomie et ses possibilités. Certaines séances sont particulièrement efficaces pour se sentir grand(e) et solide, il peut être amusant d’entendre dire « tu as changé, que s’est-il passé ? »…

En effet, nous sommes nombreux à deviner que la colonne vertébrale est un lieu de soutien et de passage de la force du sol, mais nous sommes tout aussi nombreux à avoir une idée fausse de son anatomie, de ses volumes, de ses possibilités.

Cette série de leçons permet de sentir un peu mieux cette région de nous-mêmes, d’autant plus mystérieuse qu’elle est en grand partie inaccessible au toucher direct. Mais elle est admirablement placée pour effectuer son travail et je vous souhaite de prendre beaucoup de plaisir à faire ces leçons.

1. Les genoux basculent à droite
2. Flexion simple
3. Extension 1
4. Sur le ventre, les pieds basculent (extension 2)
5. Jouer avec ses côtes
6. Utiliser le sol pour découvrir sa colonne
7. Les bras en chandelier
8. Porter son attention par-dessus l’épaule (extension 3)
9. Diagonales du bassin à l’épaule
10. Prendre appui sur le sol vers l’avant (extension 4)
11. Imaginer les corps vertébraux et les faire bouger
12. Quand la colonne serpente
13. (bonus) Vers une respiration paisible