(2015) 12+2 leçons sur le thème « Liberté de mouvement, stress et légèreté »

Cette série de leçons a été donnée tous les mardis au trimestre d’automne 2015. Le thème annoncé était “Liberté de mouvement, stress et légèreté“, qui posait la question des relations entre ces trois aspects.

Pour faire un voyage dans ce thème et l’illustrer avec des expériences concrètes, voici les séances que vous pourrez télécharger :

1. Flexion et roulade : comment chercher les muscles puissants et son âme d’enfant
2. Changer l’ampoule avec optimisme : comment on peut changer d’humeur avec des mouvements simples et doux
3. Pulsation à partir de la main : comment une pulsation douce et prolongée change le rythme intérieur
4. Aller vers l’arrière avec plusieurs parties de soi : pour clarifier les appuis sur le sol et modifier la répartition du tonus
5. Douceur et diaphragme : quand la perception du diaphragme modifie la perception de l’effort
6. Eloigner le coude et le genou : démêler les neurones et adoucir le dos
7. Mieux connaître son bassin : utiliser sa perception et ses mains pour mieux sentir le bassin, sa forme et sa place
8. La chaîne de la colonne vertébrale : comment trouver la puissance de la colonne vertébrale simplement en prenant appui
9. Connecter la main et le reste de soi : car la main est le prolongement de tout notre squelette
10. Le bassin qui tourne sur ses trois axes : quand les relations entre articulations s’éclairent, le bassin retrouve sa liberté et son efficacité
11. Le temps long et la paix : changeons d’échelle de temps pour nous apaiser
12. Faire de la place devant pour marcher : pour sentir les moments où l’on est long ou court, de manière à être cohérent(e) et léger(e)

Et j’ai ajouté des séances données dans un autre contexte, mais qui s’insèrent très bien dans le thème
Bonus 1 : Lever le bras comme un squelette (ou comment allonger le bras sans chercher à se le déboîter)
Bonus 2 : Rouler et soulever différentes parties de soi-même (ou comment faire des miracles en clarifiant les appuis et les contrepoids)

Comme très souvent en Feldenkrais, on ne se contente pas de chercher du mouvement ; la qualité de mouvement que l’on trouve va nourrir des sensations, des émotions, des modes de pensées et nous permet de varier tout ceci au gré de notre vie. Les leçons de ce trimestre ne font pas exception, mais elles ont la spécificité de mettre au premier plan cette question : “Comment fais-je pour me sentir bien ou moins bien ? Comment se laisser un peu plus de liberté entre la paix et l’agitation ?”.

À vous d’expérimenter ces séances. Si vous avez des questions, je vous invite à me contacter. Si tout est clair et que vous êtes prêt(e) à commencer, retrouvez le bouton “Ajouter au panier” et en route pour un joli voyage.