Efficacité de Feldenkrais, ce qu’a prouvé la recherche scientifique

« C’est magique ! » entend-on de temps à autres après une séance de Feldenkrais.

Pour certaines personnes, le côté magique est délicieux et merveilleux et — pour rien au monde — elles ne voudraient qu’on leur explique, affirmant qu’une blague expliquée n’est plus très drôle. Inversement, d’autres personnes veulent voir ce qui se passe en coulisses, veulent vérifier quand ce qu’elles ont vécu restent valables ou perdent leur pouvoir, ce qui peut être quantifié et objectivé.

Les deux approches sont légitimes et valables ! Mais dans cet article, je vais parler plutôt aux seconds. Si vous êtes friands de faire le lien avec la recherche scientifique et aux données objectives, cet article est là pour vous !

Voici donc une liste de domaines dans lesquels la recherche a obtenu des résultats. Pour chaque domaine, il a fallu attendre qu’une équipe se lance dans cette aventure de tester une hypothèse, par exemple « Avec 10 séances de Feldenkrais, va-t-on voir une amélioration de l’humeur des participant·es à l’étude ? ». Il aura fallu trouver des volontaires, créer des questionnaires, animer les séances, collecter les réponses, faire des calculs pour savoir si l’hypothèse est vérifiée ou infirmée. Après tout ça, voici donc des questions qui ont trouvé des réponses positives :

1 – Amélioration de l’équilibre et de la mobilité

L’un des avantages de la méthode Feldenkrais est sa capacité à améliorer l’équilibre et la mobilité, en particulier chez les personnes âgées. Les recherches ont montré qu’elle peut significativement améliorer l’équilibre et réduire le risque de chutes. Les méta-analyses d’études ont trouvé des améliorations dans les tests d’équilibre, tels que le test appelé « se lever et marcher » chronométré et le test où l’on saisit un objet distant avec la main, indiquant son efficacité pour promouvoir la stabilité chez les populations vieillissantes (Hillier & Worley, 2015).

2 – Gestion de la douleur chronique

La méthode Feldenkrais s’est avérée efficace pour gérer la douleur chronique, en particulier au niveau du cou, des épaules et du bas du dos. Les participants aux études ont rapporté une diminution des niveaux de douleur et une amélioration des résultats fonctionnels. Par exemple, les patients souffrant de douleurs chroniques au cou et à l’omoplate ont ressenti un soulagement significatif de la douleur après des séances de Feldenkrais (Lundqvist et al., 2014). De même, ceux souffrant de douleurs chroniques au bas du dos ont également bénéficié d’une réduction de la douleur et d’une amélioration de la qualité de vie (Ahmadi et al., 2020).

3 – Amélioration de la qualité de vie et de la conscience intéroceptive

Les programmes Feldenkrais ont montré qu’ils pouvaient améliorer la qualité de vie et la conscience intéroceptive, c’est-à-dire la capacité à percevoir les sensations corporelles internes. Cela est particulièrement bénéfique pour les patients souffrant de maladies chroniques telles que les douleurs lombaires et la fibromyalgie. Les participants ont rapporté une plus grande facilité de mouvement et des capacités fonctionnelles améliorées (Paolucci et al., 2017), (Kendall et al., 2001).

4 – Renforcement des fonctions cognitives

Maintenir une bonne santé cognitive est crucial, en particulier avec l’âge. La méthode Feldenkrais a montré un potentiel pour améliorer le fonctionnement cognitif. Dans une étude de cas, des adultes âgés ont démontré une amélioration de leurs performances aux tests cognitifs après avoir participé à des séances de Feldenkrais (Ullmann & Williams, 2016). Cela suggère que la méthode peut aider à compenser le déclin cognitif lié à l’âge. Ce n’est pas très glamour mais c’est une preuve supplémentaire, s’il en fallait, que nous sommes des êtres de mouvement… donc quand on bouge mieux, on pense mieux !

5 – Réduction de l’anxiété et amélioration du bien-être émotionnel

Un autre avantage significatif de la méthode Feldenkrais est son impact sur le bien-être émotionnel. Des études ont montré qu’elle pouvait réduire l’anxiété et améliorer l’humeur. Les participants aux programmes Feldenkrais ont rapporté des scores d’anxiété plus bas et un état émotionnel amélioré après les séances (Kolt & McConville, 2000). Votre serviteur est en train de passer en revue de nombreux résultats dans ce domaine, vous en aurez des nouvelles quand l’article en préparation (avec des chercheuses en psychologie) sera publié.

6 – Aide à la réhabilitation et l’amélioration fonctionnelle

La méthode Feldenkrais est également efficace dans les contextes de réhabilitation, aidant les patients à améliorer leur marche, leur équilibre et leurs capacités fonctionnelles globales. Des recherches impliquant des patients souffrant d’arthrose ont montré qu’une série de 30 semaines de cours Feldenkrais a conduit à des améliorations significatives de la marche et de la facilité de mouvement (Webb et al., 2013).

Conclusion

Ces articles ne sont pas les seuls à démontrer des améliorations dans les domaines cités mais j’ai plaisir à vous les présenter.

Cela dit, les praticiens et praticiennes orientent leurs cours avant tout en observant l’évolution de leurs élèves, il ne s’agit pas d’un protocole aveugle que l’on appliquerait sur les groupes. Mais c’est tout de même agréable de voir que les données confirment l’impression que nous avons pendant et après un cours. Rendez-vous lors de votre prochaine séance pour sentir en vous-même ce qui se passe !😊

Photo de Stephen Dawson sur Unsplash